Pratik Havuz Fitness: Egzersizler, Egzersizler ve Suda Gerçek Dayanıklılık Yapmak

Pratik yüzme havuzunda egzersiz yapmak, hem beceri hem de dayanıklılık kazanmak için yapılandırılmış egzersizler ve teknik egzersizler kullanır. Düzenli bir fiziksel formda olan yüzücüler, yapılandırılmış seanslar, egzersiz çalışmaları ve ilerleyen mesafeler alışkanlıkları paylaşırlar. Bu kurs bu pratik çalışmayı yürütüyor. Haftalar boyunca, iyi bir yüzücünün çalışmalarını nasıl planladığını yansıtan yazılı egzersizler yaparak çalışacaksınız. beceri ve dayanıklılık üzerinde birlikte yoğunlaşacağız. Ne öğreneceksin: - Piramidal set, inme set ve aralık çalışması dahil olmak üzere ortak egzersiz yapıları oluşturun - Belirli vuruş zayıflıklarını dikkate alarak teknik egzersizler uygulayın. - Aerobik dayanıklılık kazandıracak, formdan vazgeçmeden uzun süreli yüzme teknikleri geliştirin. - Çekme boyaları, kickboardlar ve yüzgeçleri, tuzak yerine eğitim araçları olarak kullanın. - Haftalık programları, havuz zamanını dinlenme ve tamamlayıcı kara eğitimiyle dengeleyecek şekilde planla. - Omuz, diz ve kulak sorunları dahil olmak üzere genel yüzme sorunlarını yönetmek Kurs, egzersiz yapılarından, egzersizlere, sürekli yüzme, antrenman araçları, haftalık planlama ve ortak endişelere kadar ilerler. Son olarak, yazılı bir egzersizle gerçek havuz erişiminiz, mevcut beceriniz ve hedeflerinize dayalı bir kişisel antrenman planı hazırlamanız isteniyor. Bu kurs, teknik temelleri olan yüzücüler ve fitness yüzme konusunda hevesli yeni başlayanlar için tasarlanmış olup, belli bir yarışma seviyesi gerektirmiyor. Kursta yüzme eğitimi, yapılandırılmış egzersiz yoluyla geliştirebileceğiniz bir sanat olarak ele alınıyor ve yüzme fitnessinin aylar içinde nasıl geliştiğine saygı gösteriliyor.