ความแข็งแรงในสระว่ายน้ำ: การออกกำลังกาย, การฝึกซ้อม, และการสร้างความทนทานในน้ำ

นักว่ายน้ำที่สร้างความแข็งแรงที่สม่ำเสมอ แบ่งปันนิสัยของการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้าง งานฝึกซ้อม และระยะทางที่เพิ่มขึ้น คุณจะต้องฝึกฝน ผ่านการเขียนแบบฝึกหัด ที่จะสะท้อนให้เห็นว่านักว่ายน้ำที่มีความคิด สามารถวางแผนการฝึกหัดได้อย่างไร คุณจะเรียนรู้อะไร - สร้างโครงสร้างการฝึกอบรมทั่วไป รวมถึงชุดปิรามิด, ลงชุด, และขอบเขตงาน - ฝึกฝนเทคนิค ที่จะช่วยแก้ไขจุดอ่อนของการตี ด้วยความตั้งใจ - พัฒนาการว่ายน้ำที่ยาวนานต่อเนื่อง สร้างความทนทานทางอากาศ โดยไม่เสียสภาพ - ใช้ลำเลียง กระดาน และครีบเป็นเครื่องมือฝึก แทนที่จะใช้ไม้เท้า - วางแผนตารางเวลาทุกสัปดาห์ เพื่อให้สมดุลระหว่างเวลาว่ายน้ำ กับการพักผ่อน และฝึกซ้อมที่สนาม - จัดการกับปัญหาการว่ายน้ำทั่วไป รวมถึงไหล่ หัวเข่า และปัญหาหู หลักสูตรนี้จะพัฒนาจากโครงสร้างการฝึกซ้อม ผ่านการฝึกซ้อม การว่ายน้ำอย่างต่อเนื่อง เครื่องมือการฝึกซ้อม การวางแผนรายสัปดาห์ และข้อกังวลทั่วไป หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับนักว่ายน้ำที่มีพื้นฐานทางเทคนิคบางอย่างและผู้เริ่มต้นที่มุ่งมั่นที่จะสำรวจการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ ไม่มีระดับการแข่งขันที่จำเป็นต้องมีหลักสูตรนี้ปฏิบัติการฝึกซ้อมว่ายน้ำเป็นงานฝีมือที่คุณสามารถพัฒนาผ่านการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้างและเคารพว่าการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพจะพัฒนาอย่างไรในช่วงหลายเดือน