تطبيق مبادئ MBSR على الحياة: الإجهاد والصحة والممارسة الطويلة الأجل

إن مبادئ MBSR تكون أكثر فائدة عندما يتم نقلها إلى ما هو أبعد من البرنامج إلى الحياة. وهذا البرنامج التطبيقي يعلمك كيفية تطبيق المبادئ على الإجهاد والصحة والقوس الطويل من الممارسة. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادراً على استخدام الممارسة المستوحاة من MBSR في فترات الإجهاد الشديد، ودعم الصحة إلى جانب الرعاية المهنية، ومواصلة الممارسة عبر مواسم الحياة، وإدماج مبادئ MBSR مع بقية حياتك. ماذا ستتعلم: - نُهج استخدام الممارسة أثناء فترات الإجهاد الحاد والمزمن - نُهج العمل مع الألم المزمن إلى جانب الرعاية المهنية - نُهج دعم النوم، والحد من القلق، والتعافي - نُهج إدماج الممارسة في العمل والأسرة والحياة المجتمعية - نُهج للممارسة أثناء المرض والحزن والانتقالات الرئيسية - نُهج للممارسة الجماعية المستمرة، أو المعتكفات، أو دورات تجديد المعلومات - نُهج استدامة الممارسة على مدى عقود وتتمحور الدورة حول ست وحدات تطبيقية، ينتج كل منها نتاجا مكتوبا: خطة للاستجابة للإجهاد، وخطة لدعم حالة مزمنة مع تنسيق مهني، وخطة للإدماج، وخطة للانتقالات، وخطة للتعلم المستمر، وخطة للاستدامة الطويلة الأجل. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين أكملوا برنامج MBSR أو هذا الكتاب. في نهاية الدورة، ستكون قد انتقلت من تعلم البرنامج إلى تطبيق مبادئه في مختلف أوضاع الحياة الحقيقية.