Paglalapat ng mga Prinsipyo ng MBSR sa Buhay: Stress, Kalusugan, at Pangmatagalang Pagsasanay

Ang mga prinsipyo ng MBSR ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag dinala lampas sa programa patungo sa buhay. Ang kursong ito na may aplikasyon ay nagtuturo sa iyo na ilapat ang mga prinsipyo sa stress, kalusugan, at sa mahabang arko ng pagsasanay. Sa pagtatapos ng kursong ito, magagamit mo ang pagsasanay na inspirasyon ng MBSR sa mga panahon ng matinding stress, suportahan ang kalusugan kasama ng propesyonal na pangangalaga, panatilihin ang pagsasanay sa iba't ibang yugto ng buhay, at isama ang mga prinsipyo ng MBSR sa iba pang bahagi ng iyong buhay. Ano ang iyong matututunan: - Mga pamamaraan sa paggamit ng pagsasanay sa mga panahon ng matindi at talamak na stress - Mga pamamaraan sa pagharap sa talamak na pananakit kasama ng propesyonal na pangangalaga - Mga pamamaraan sa pagsuporta sa pagtulog, pagbabawas ng pagkabalisa, at paggaling - Mga pamamaraan sa pagsasama ng pagsasanay sa trabaho, pamilya, at buhay komunidad - Mga pamamaraan sa pagsasanay sa panahon ng sakit, pagluluksa, at malalaking pagbabago - Mga pamamaraan sa patuloy na pagsasanay ng grupo, retreats, o refresher courses - Mga pamamaraan sa pagpapanatili ng pagsasanay sa loob ng mga dekada Ang kurso ay nakabalangkas sa paligid ng anim na inilapat na module. Ang bawat isa ay gumagawa ng isang nakasulat na artifact: isang plano sa pagtugon sa stress, isang plano sa suporta sa talamak na kondisyon na may propesyonal na koordinasyon, isang plano sa pagsasama, isang plano sa paglipat, isang plano sa patuloy na pag-aaral, at isang pangmatagalang plano sa pagpapanatili. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na nakatapos ng isang programa ng MBSR o ang arko ng workbook na ito. Sa pagtatapos, lumipat ka mula sa pag-aaral ng programa patungo sa paglalapat ng mga prinsipyo nito sa mga tunay na sitwasyon ng buhay.