السباحة من أجل قواعد اللياقة البدنية: السكتات الدماغية، والتنفس، وبناء اللياقة البدنية في المسبح

إن السباحة توفر اللياقة البدنية للجسم بأكمله، مع تأثير منخفض يتدرج بشكل جميل على مدى الحياة. إن فهم أساسيات الضرب، وأنماط التنفس، وكيفية بناء اللياقة البدنية للمسبح تدريجيا أمر ضروري. وهذه الدورة تمنحك مقدمة هادئة ومنظمة. سوف تتعلم حركة السباحة الرئيسية، ومبادئ التنفس، وكيفية التفكير في جلسات السباحة من أجل اللياقة البدنية. وتظل الدورة قائمة على مبادئ مستخدمة على نطاق واسع وتحترم كيفية تطور السباحة مع مرور الوقت. ماذا ستتعلم: - فهم وضع الجسم الفعال ودوره في الحد من المقاومة في جميع الريشات - التعرف على أساسيات اللعب الحر بما في ذلك الدوران والركلة وتوقيت ضربة الذراع - قراءة السباحة الصدرية والسباحة على الظهر بوصفهما سبحانتين بديلتين تختلفان في إجهاد التدريب - تطبيق تقنيات التنفس التي تتكامل مع إيقاع النوبات بدلا من مكافحتها - تحديد دور التمارين الرياضية المنظمة بما في ذلك التمارين التمهيدية، والمجموعة الرئيسية، والتدفئة - التمييز بين السباحة القائمة على اللياقة البدنية والسباحة التنافسية وما ينطوي عليه كل مسار تبدأ الدورة بوضع الجسم، ثم تتحرك عبر الأسلوب الحر، والضربات البديلة، والتنفس، والتدريبات المنظمة، وتختتم باللياقة البدنية مقابل التمييز التنافسي. وتساعدك التمارين المكتوبة في تقييم مهاراتك الحالية في السباحة والتخطيط للأشهر الأولى. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين مع خلفية السباحة المحدودة والسباحين العائدين.لا تحتاج إلى خبرة سابقة.تشرح الدورة كل مفهوم كما يظهر ويحترم كيف يتكيف الجسم ببطء مع السباحة من خلال الممارسة المنظمة.