ফিটনেসের জন্য সাঁতার: স্ট্রোক, শ্বাস এবং পুল ফিটনেস তৈরি করা

সাঁতার সারা শরীরের জন্য উপযোগী, কম প্রভাব ফেলে, যা জীবনের পুরো সময় জুড়ে সুন্দরভাবে কাজ করে। স্ট্রোকের মূলনীতি, শ্বাস নেওয়ার ধরন এবং কিভাবে ধীরে ধীরে পুলের ফিটনেস তৈরি করা যায় তা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রধান ফিটনেস স্ট্রোক, শ্বাস-প্রশ্বাসের নীতি এবং ফিটনেসের জন্য পুলের সেশন সম্পর্কে কিভাবে চিন্তা করতে হবে তা শিখবেন। আপনি কি শিখবেন: - সঠিক শরীরের অবস্থান এবং সকল স্ট্রোক এর মধ্যে চাপ কমানোর ভূমিকা বুঝতে হবে - ফ্রিস্টাইলের মৌলিক বিষয়গুলোকে চিহ্নিত করুন, যার মধ্যে আছে ঘূর্ণন, লাথি এবং হাতের স্ট্রোকের সময় নির্ধারণ - বক্ষযুদ্ধ এবং পেছন থেকে ঝাঁপ দেয়াকে বিকল্প স্ট্রোক হিসেবে পড়ুন যা প্রশিক্ষণের চাপকে ভিন্ন করে - শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করুন যা স্ট্রোকের তালকে একীভূত করে, বরং এর সাথে লড়াই না করে - ওয়ার্ম-আপ, মেইন সেট এবং ওয়ার্ম-ডাউন সহ কাঠামোগত অনুশীলনের ভূমিকা চিহ্নিত করুন - প্রতিযোগিতামূলক সাঁতার থেকে ফিটনেস সাঁতার আলাদা করা এবং প্রতিটি পথে কি অন্তর্ভুক্ত এই কোর্সটি শরীরের অবস্থান, ফ্রিস্টাইল, বিকল্প স্ট্রোক, শ্বাস, কাঠামোগত ব্যায়ামের মাধ্যমে শুরু হয় এবং ফিটনেস বনাম প্রতিযোগিতামূলক পার্থক্য নিয়ে শেষ হয়। এই কোর্সটি সীমিত সাঁতার অভিজ্ঞতাসম্পন্ন সম্পূর্ণ নতুন এবং পুনরায় সাঁতার কাটা শুরু করা ব্যক্তিদের জন্য প্রণয়ন করা হয়েছে। পূর্বের অভিজ্ঞতার কোন প্রয়োজন নেই। এই কোর্সটিতে প্রতিটি বিষয় ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং গঠনমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরকে ধীরে ধীরে সাঁতার কাটা শেখানো হয়েছে।