Nền tảng Bơi lội để Giữ dáng: Các kiểu bơi, Hít thở và Xây dựng Thể lực dưới nước

Bơi lội mang lại lợi ích thể chất toàn thân, ít tác động và có thể áp dụng hiệu quả suốt đời. Việc hiểu các nguyên tắc cơ bản của kiểu bơi, các kiểu thở và cách xây dựng thể lực dưới nước dần dần là rất cần thiết. Khóa học này cung cấp cho bạn một giới thiệu bình tĩnh, có cấu trúc. Bạn sẽ học các kiểu bơi chính để giữ dáng, các nguyên tắc hít thở và cách suy nghĩ về các buổi tập dưới nước để rèn luyện thể lực. Khóa học dựa trên các nguyên tắc được sử dụng rộng rãi và tôn trọng cách bơi lội phát triển theo thời gian. Những gì bạn sẽ học: - Hiểu vị trí cơ thể hiệu quả và vai trò của nó trong việc giảm lực cản trên tất cả các kiểu bơi - Nhận biết các nguyên tắc cơ bản của kiểu bơi tự do bao gồm xoay người, đá chân và thời điểm quạt tay - Đọc hiểu bơi ếch và bơi ngửa như các kiểu bơi thay thế giúp thay đổi cường độ tập luyện - Áp dụng các kỹ thuật thở tích hợp với nhịp điệu bơi thay vì chống lại nó - Xác định vai trò của các buổi tập có cấu trúc bao gồm khởi động, phần chính và thả lỏng - Phân biệt bơi lội để giữ dáng với bơi lội thi đấu và những gì mỗi con đường đòi hỏi Khóa học bắt đầu với vị trí cơ thể, chuyển sang bơi tự do, các kiểu bơi thay thế, hít thở, các buổi tập có cấu trúc và kết thúc với sự phân biệt giữa bơi lội để giữ dáng và bơi lội thi đấu. Các bài tập viết giúp bạn đánh giá khả năng bơi hiện tại và lên kế hoạch cho những tháng đầu tiên. Khóa học này được thiết kế cho những người hoàn toàn mới bắt đầu với ít kinh nghiệm bơi lội và những người bơi đã quay trở lại. Không yêu cầu kinh nghiệm trước đó. Khóa học giải thích mọi khái niệm khi chúng xuất hiện và tôn trọng cách bơi lội thích nghi cơ thể từ từ thông qua thực hành có cấu trúc.