Schwimmen für Fitness-Grundlagen: Schläge, Atmung und Aufbau Pool Fitness

Schwimmen bietet eine Ganzkörper-Fitness mit geringer Belastung, die sich über die gesamte Lebensdauer hinweg wunderbar skaliert. Das Verständnis der Grundlagen der Schwimmzüge, der Atmungsmuster und des allmählichen Aufbaus der Pool-Fitness ist von wesentlicher Bedeutung. Sie lernen die wichtigsten Fitnessschläge, Atmungsprinzipien und wie Sie über Pool-Sitzungen für Fitness nachdenken.Der Kurs bleibt auf weit verbreiteten Prinzipien basierend und respektiert, wie sich das Schwimmen im Laufe der Zeit entwickelt. Was Sie lernen werden: - Verstehen Sie die effiziente Körperposition und ihre Rolle bei der Reduzierung des Widerstands bei allen Schwimmzügen - Erkennen Sie Freestyle-Grundlagen wie Rotation, Kick und Armschlag-Timing - Lesen Sie Brust- und Rückenschwimmen als alternative Schläge, die die Trainingsbelastung variieren - Atmungstechniken anwenden, die sich in den Schlagrhythmus integrieren, anstatt ihn zu bekämpfen - Identifizieren Sie die Rolle strukturierter Workouts, einschließlich Aufwärmen, Hauptsatz und Aufwärmen - Unterscheiden Sie Fitnessschwimmen vom Wettkampfschwimmen und was jeder Weg beinhaltet Der Kurs beginnt mit der Körperhaltung, geht über Freestyle, alternative Schläge, Atmung, strukturiertes Training und endet mit Fitness- versus Wettkampfunterschieden.Schriftliche Übungen helfen Ihnen, Ihr aktuelles Schwimmen zu bewerten und die ersten Monate zu planen. Dieser Kurs ist für absolute Anfänger mit begrenztem Schwimm-Hintergrund und Wiedereinsteiger gedacht, wobei keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Der Kurs erklärt jedes Konzept, wie es auftritt und respektiert, wie sich der Körper durch strukturiertes Training langsam an das Schwimmen anpasst.