Fundamentos de la natación para el acondicionamiento físico: brazadas, respiración y construcción de acondicionamiento físico en la piscina

La natación ofrece un ejercicio de bajo impacto para todo el cuerpo que se adapta a la perfección a lo largo de la vida. Es esencial comprender los fundamentos de las brazadas, los patrones de respiración y cómo construir gradualmente la aptitud en la piscina. Aprenderás los movimientos de natación más importantes, los principios de respiración y cómo pensar en las sesiones de natación para mejorar tu estado físico.El curso se basa en principios ampliamente utilizados y respeta cómo se desarrolla la natación con el tiempo. Lo que aprenderás: - Comprender la posición eficiente del cuerpo y su papel en la reducción de la resistencia en todos los movimientos - Reconocer los fundamentos del estilo libre, incluyendo la rotación, la patada y el tiempo de brazada - Leer braza y espalda como brazadas alternativas que varían el estrés de entrenamiento - Aplicar técnicas de respiración que se integren con el ritmo de los movimientos en lugar de combatirlo - Identificar el papel de los entrenamientos estructurados, incluidos el calentamiento, el conjunto principal y el calentamiento - Distinguir la natación de fitness de la natación competitiva y lo que implica cada vía El curso comienza con la posición del cuerpo, se mueve a través de estilo libre, brazadas alternativas, respiración, entrenamientos estructurados, y cierra con ejercicios escritos que le ayudan a evaluar su natación actual y planificar los primeros meses. Este curso está diseñado para principiantes absolutos con experiencia limitada en natación y nadadores que regresan, no se requiere experiencia previa. El curso explica cada concepto a medida que aparece y respeta cómo la natación adapta el cuerpo lentamente a través de la práctica estructurada.