Fundamentos de natação para fitness: braçadas, respiração e construção de piscina Fitness

A natação oferece uma aptidão de baixo impacto e de corpo inteiro que se adapta perfeitamente ao longo da vida. Compreender os fundamentos das braçadas, os padrões de respiração e como construir gradualmente a aptidão da piscina é essencial. Você aprenderá os principais golpes de fitness, princípios de respiração e como pensar em sessões de piscina para fitness.O curso permanece fundamentado em princípios amplamente utilizados e respeita como a natação se desenvolve ao longo do tempo. O que você vai aprender: - Entenda a posição eficiente do corpo e seu papel na redução do arrasto em todos os cursos - Reconhecer os fundamentos do estilo livre, incluindo rotação, chute e tempo de braço - Leia natação peito e natação de costas como cursos alternativos que variam o estresse de treinamento - Aplicar técnicas de respiração que se integrem com o ritmo do curso em vez de lutar contra ele - Identificar o papel dos treinos estruturados, incluindo aquecimento, conjunto principal e aquecimento - Distinguir a natação de fitness da natação competitiva e o que cada caminho envolve O curso começa com a posição do corpo, passa pelo estilo livre, braçadas alternativas, respiração, treinos estruturados e fecha com exercícios escritos que ajudam você a avaliar sua natação atual e planejar os primeiros meses. Este curso é projetado para iniciantes com experiência limitada em natação e nadadores retornados.Não é necessária experiência prévia.O curso explica cada conceito à medida que aparece e respeita como a natação adapta o corpo lentamente através de prática estruturada.