Inilapat na Regulasyon ng Emosyon: Mga Relasyon, Trabaho, at Pangmatagalang Pagsasanay

Nagiging mahalaga ang regulasyon ng emosyon kapag inilapat sa mga paulit-ulit na pattern ng pang-araw-araw na buhay. Ang inilapat na kursong ito ay magtuturo sa iyo na magdala ng regulasyon sa mga sitwasyon na kadalasang nagti-trigger sa iyo at upang mapanatili ang pagsasanay sa paglipas ng mga taon. Sa pagtatapos ng kursong ito, magagawa mong ilapat ang mga kasanayan sa regulasyon sa mga relasyon, pamahalaan ang mga emosyonal na tugon sa trabaho, mag-navigate sa mga pangunahing pagbabago sa buhay nang may mas matatag na emosyon, at mapanatili ang isang pangmatagalang pagsasanay sa regulasyon. Ano ang iyong matututunan: - Paano ilapat ang mga kasanayan sa regulasyon sa panahon ng salungatan sa mga relasyon - Paano harapin ang galit, pagkabalisa, at pagkabigo sa trabaho nang hindi nakakasira sa mga resulta - Paano mag-navigate sa mga pangunahing pagbabago sa buhay kabilang ang pagkawala, pagbabago, at kawalan ng katiyakan - Paano makilala kung ang emosyon ay nagpapahiwatig ng isang mahalagang bagay sa halip na isang bagay na dapat pamahalaan palayo - Paano isama ang regulasyon sa iba pang mga pagsasanay kabilang ang mindfulness at ehersisyo - Paano makilala kung ang mga kasanayan sa regulasyon ay hindi sapat at kinakailangan ang propesyonal na suporta - Paano mapanatili ang pagsasanay sa iba't ibang panahon kabilang ang mga panahon ng mataas na stress at matatag na panahon Ang kurso ay nakabalangkas sa paligid ng anim na inilapat na module. Ang bawat isa ay gumagawa ng isang nakasulat na artifact: isang plano sa regulasyon ng relasyon, isang plano sa pagtugon sa trabaho, isang plano sa paglipat, isang balangkas ng signal-versus-noise, isang plano sa pagsasama, at isang pangmatagalang plano sa pagpapanatili. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na gustong lumabas ang regulasyon kung saan ito pinakamahalaga. Sa pagtatapos, lumipat ka mula sa pag-aaral ng mga kasanayan patungo sa sadyang paggamit ng mga ito sa mga paulit-ulit na sitwasyon ng buhay.