Regulasi Emosi Terapan: Hubungan, Pekerjaan, dan Praktik Jangka Panjang

Regulasi emosi menjadi berharga ketika diterapkan pada pola-pola berulang dalam kehidupan sehari-hari. Kursus terapan ini mengajarkan Anda untuk membawa regulasi ke situasi yang cenderung memicu Anda dan untuk mempertahankan praktik tersebut selama bertahun-tahun. Pada akhir kursus ini Anda akan dapat menerapkan keterampilan regulasi dalam hubungan, mengelola respons emosional di tempat kerja, menavigasi transisi besar kehidupan dengan emosi yang lebih stabil, dan mempertahankan praktik regulasi jangka panjang. Apa yang akan Anda pelajari: - Cara menerapkan keterampilan regulasi selama konflik dalam hubungan - Cara menangani kemarahan, kecemasan, dan kekecewaan di tempat kerja tanpa merusak hasil - Cara menavigasi transisi besar kehidupan termasuk kehilangan, perubahan, dan ketidakpastian - Cara mengenali kapan emosi menandakan sesuatu yang penting daripada sesuatu yang harus dihilangkan - Cara mengintegrasikan regulasi dengan praktik lain termasuk mindfulness dan olahraga - Cara mengenali kapan keterampilan regulasi tidak cukup dan dukungan profesional diperlukan - Cara mempertahankan praktik di berbagai musim termasuk periode stres tinggi dan stabil Kursus ini disusun berdasarkan enam modul terapan. Setiap modul menghasilkan artefak tertulis: rencana regulasi hubungan, rencana respons kerja, rencana transisi, kerangka kerja sinyal-versus-kebisingan, rencana integrasi, dan rencana keberlanjutan jangka panjang. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang ingin regulasi muncul di tempat yang paling penting. Pada akhirnya Anda akan beralih dari mempelajari keterampilan menjadi menggunakannya secara sengaja di berbagai situasi kehidupan yang berulang.