Regulação Emocional Aplicada: Relacionamentos, Trabalho e Prática de Longo Prazo

A regulação das emoções torna-se valiosa quando aplicada aos padrões recorrentes da vida diária.Este curso aplicado ensina a trazer regulação às situações que tendem a desencadeá-lo e a sustentar a prática ao longo dos anos. Até o final deste curso, você será capaz de aplicar habilidades de regulação em relacionamentos, gerenciar respostas emocionais no trabalho, navegar pelas principais transições da vida com emoção mais estável e sustentar uma prática de regulação de longo prazo. O que você vai aprender: - Como aplicar habilidades de regulação durante conflitos em relacionamentos - Como lidar com a raiva, ansiedade e decepção no trabalho sem prejudicar os resultados - Como navegar pelas principais transições da vida, incluindo perda, mudança e incerteza - Como reconhecer quando a emoção está sinalizando algo importante e não algo para gerenciar - Como integrar a regulação com outras práticas, incluindo a atenção plena e o exercício - Como reconhecer quando as habilidades de regulação não são suficientes e o apoio profissional é garantido - Como manter a prática em todas as estações, incluindo períodos de alto estresse e estáveis O curso é estruturado em torno de seis módulos aplicados, cada um dos quais produz um artefato escrito: um plano de regulação de relacionamento, um plano de resposta de trabalho, um plano de transições, uma estrutura de sinal versus ruído, um plano de integração e um plano de sustentabilidade de longo prazo. Este curso é escrito para adultos que querem que a regulação apareça onde mais importa.No final, você terá passado de aprender habilidades para usá-las deliberadamente nas situações recorrentes da vida.