Điều hòa cảm xúc ứng dụng: Mối quan hệ, công việc và thực hành lâu dài

Điều hòa cảm xúc trở nên có giá trị khi được áp dụng vào các khuôn mẫu lặp đi lặp lại của cuộc sống hàng ngày. Khóa học ứng dụng này dạy bạn cách đưa sự điều hòa vào những tình huống có xu hướng kích hoạt bạn và duy trì thực hành qua nhiều năm. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có thể áp dụng các kỹ năng điều hòa trong các mối quan hệ, quản lý phản ứng cảm xúc tại nơi làm việc, điều hướng các giai đoạn chuyển đổi lớn trong cuộc sống với cảm xúc ổn định hơn và duy trì thực hành điều hòa lâu dài. Bạn sẽ học được gì: - Cách áp dụng kỹ năng điều hòa trong xung đột mối quan hệ - Cách xử lý sự tức giận, lo lắng và thất vọng trong công việc mà không làm ảnh hưởng đến kết quả - Cách điều hướng các giai đoạn chuyển đổi lớn trong cuộc sống bao gồm mất mát, thay đổi và sự không chắc chắn - Cách nhận biết khi cảm xúc đang báo hiệu điều gì đó quan trọng thay vì điều gì đó cần phải loại bỏ - Cách tích hợp điều hòa với các thực hành khác bao gồm chánh niệm và tập thể dục - Cách nhận biết khi kỹ năng điều hòa không đủ và cần có sự hỗ trợ chuyên nghiệp - Cách duy trì thực hành qua các mùa bao gồm giai đoạn căng thẳng cao và giai đoạn ổn định Khóa học được cấu trúc xung quanh sáu mô-đun ứng dụng. Mỗi mô-đun tạo ra một sản phẩm viết: kế hoạch điều hòa mối quan hệ, kế hoạch phản ứng công việc, kế hoạch chuyển đổi, khung tín hiệu so với nhiễu, kế hoạch tích hợp và kế hoạch bền vững lâu dài. Khóa học này được viết cho người lớn muốn điều hòa xuất hiện ở những nơi quan trọng nhất. Khi kết thúc, bạn sẽ chuyển từ việc học kỹ năng sang việc sử dụng chúng một cách có chủ đích trong các tình huống lặp đi lặp lại của cuộc sống.