अनुप्रयुक्त भावना विनियमन: रिश्ते, कार्य और दीर्घकालिक अभ्यास

भावना विनियमन तब मूल्यवान हो जाता है जब इसे दैनिक जीवन के बार-बार आने वाले पैटर्न पर लागू किया जाता है। यह अनुप्रयुक्त पाठ्यक्रम आपको उन स्थितियों में विनियमन लाने के लिए सिखाता है जो आपको ट्रिगर करती हैं और वर्षों तक इस अभ्यास को बनाए रखने के लिए। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आप रिश्तों में विनियमन कौशल लागू करने, काम पर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करने, स्थिर भावनाओं के साथ प्रमुख जीवन परिवर्तनों को नेविगेट करने और एक दीर्घकालिक विनियमन अभ्यास को बनाए रखने में सक्षम होंगे। आप क्या सीखेंगे: - रिश्तों में संघर्ष के दौरान विनियमन कौशल कैसे लागू करें - परिणामों को नुकसान पहुंचाए बिना काम पर क्रोध, चिंता और निराशा को कैसे संभालें - नुकसान, परिवर्तन और अनिश्चितता सहित प्रमुख जीवन परिवर्तनों को कैसे नेविगेट करें - यह कैसे पहचानें कि भावना कुछ महत्वपूर्ण संकेत दे रही है बजाय इसके कि इसे दूर किया जाए - माइंडफुलनेस और व्यायाम सहित अन्य अभ्यासों के साथ विनियमन को कैसे एकीकृत करें - यह कैसे पहचानें कि विनियमन कौशल पर्याप्त नहीं हैं और पेशेवर सहायता की आवश्यकता है - उच्च तनाव और स्थिर अवधियों सहित विभिन्न मौसमों में अभ्यास को कैसे बनाए रखें पाठ्यक्रम छह अनुप्रयुक्त मॉड्यूलों के इर्द-गिर्द संरचित है। प्रत्येक एक लिखित कलाकृति तैयार करता है: एक संबंध विनियमन योजना, एक कार्य प्रतिक्रिया योजना, एक संक्रमण योजना, एक सिग्नल-बनाम-शोर ढांचा, एक एकीकरण योजना, और एक दीर्घकालिक स्थिरता योजना। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो चाहते हैं कि विनियमन वहीं दिखाई दे जहां यह सबसे महत्वपूर्ण है। अंत तक आप कौशल सीखने से लेकर जीवन की बार-बार आने वाली स्थितियों में उनका जानबूझकर उपयोग करने तक आगे बढ़ चुके होंगे।