Прикладная эмоциональная регулировка: отношения, работа и долгосрочная практика

Регулирование эмоций становится ценным, когда применяется к повторяющимся образцам повседневной жизни. Этот прикладной курс учит вас приносить регулирование в ситуации, которые склонны вызывать вас и поддерживать практику на протяжении лет. К концу этого курса вы сможете применять навыки регулирования в отношениях, управлять эмоциональными реакциями на работе, переживать важные жизненные перемены с более устойчивыми эмоциями и поддерживать долгосрочную практику регулирования. Что вы узнаете: - Как применять навыки регулирования во время конфликта в отношениях - Как справиться с гневом, тревогой и разочарованием на работе, не нанося вред результатам - Как справиться с жизненными переходами, включая потерю, изменения и неопределенность - Как распознать, когда эмоции сигнализируют о чем-то важном, а не о чем-то, что нужно отвлечь - Как интегрировать регулирование с другими практиками, включая внимательность и упражнения - Как определить, когда навыков регулирования недостаточно и требуется профессиональная поддержка - Как поддерживать практику в течение сезонов, включая периоды высокого стресса и стабильные периоды Курс состоит из шести прикладных модулей, каждый из которых приводит к созданию письменного артефакта: план регулирования отношений, план реагирования на работу, план переходов, схема сигнал-шум, план интеграции и план долгосрочной устойчивости. Этот курс написан для взрослых, которые хотят, чтобы регулирование проявилось там, где это имеет наибольшее значение. К концу курса вы перейдете от изучения навыков к их целенаправленному использованию в повседневных жизненных ситуациях.