Cuaderno de trabajo de establecimiento de límites: guiones, práctica y mantenimiento

Este libro de ejercicios prácticos lo guiará a través de guiones, oportunidades de práctica y rutinas de mantenimiento con plantillas y ejemplos basados en casos. Al final de este curso, tendrás guiones de límites para situaciones comunes, una escalera de práctica de baja a alta, un plan de mantenimiento, un documento de valores que ancla los límites y un registro de reflexión para rastrear el crecimiento. Lo que aprenderás: - Cómo escribir guiones para situaciones límite comunes, incluyendo decir no a las solicitudes, rechazar invitaciones y limitar el tiempo con personas difíciles - Cómo utilizar una escalera de práctica que construye habilidad desde configuraciones de apuestas bajas a altas - Cómo manejar la incomodidad que a menudo sigue al establecimiento de límites - Cómo responder al retroceso sin abandonar la frontera - Cómo integrar el establecimiento de límites con el cuidado relacional - Cómo mantener los límites a lo largo del tiempo, incluyendo los controles periódicos - Cómo reconocer y responder a tus propios patrones de establecimiento de límites El curso está estructurado como un libro de ejercicios. Cada módulo proporciona guiones y plantillas que se aplican a situaciones específicas de la vida. Este curso está escrito para adultos que quieren práctica en lugar de solo teoría.Al final, habrá reemplazado las intenciones abstractas de límites con un pequeño conjunto de prácticas, y sus relaciones reflejarán bordes más claros con menos drama.