Рабочая книга по установке границ: сценарии, практика и обслуживание

В этой практической рабочей книге вы пройдете через сценарии, возможности практики и процедуры обслуживания с шаблонами и примерами, основанными на конкретных случаях. К концу этого курса у вас будут сценарии границ для обычных ситуаций, лестница практики от низких до высоких ставок, план поддержания, документ ценностей, который закрепляет границы, и журнал размышлений для отслеживания роста. Что вы узнаете: - Как писать сценарии для общих пограничных ситуаций, включая отказ от просьб, отклонение приглашений и ограничение времени с трудными людьми - Как использовать практику лестницы, которая строит навыки от низких до более высоких ставок настройки - Как справиться с дискомфортом, который часто следует за установлением границ - Как реагировать на оттеснение, не покидая границу - Как интегрировать установление границ с уходом за отношениями - Как поддерживать границы во времени, включая периодические проверки - Как распознать и реагировать на свои собственные модели установления границ Курс построен как рабочая тетрадь. Каждый модуль содержит сценарии и шаблоны. Вы применяете их к конкретным ситуациям из вашей жизни. Этот курс написан для взрослых, которые хотят практики, а не только теории. К концу вы замените абстрактные намерения границ небольшим набором практик, и ваши отношения будут отражать более четкие границы с меньшей драмой.