Sách bài tập thiết lập ranh giới: Kịch bản, Thực hành và Duy trì

Kỹ năng thiết lập ranh giới được xây dựng thông qua thực hành có chủ đích. Cuốn sách bài tập thực hành này sẽ hướng dẫn bạn qua các kịch bản, cơ hội thực hành và quy trình duy trì với các mẫu và ví dụ dựa trên tình huống thực tế. Khi hoàn thành khóa học này, bạn sẽ có các kịch bản ranh giới cho các tình huống phổ biến, một thang thực hành từ mức độ rủi ro thấp đến cao hơn, một kế hoạch duy trì, một tài liệu giá trị làm nền tảng cho các ranh giới, và một nhật ký phản ánh để theo dõi sự phát triển. Những gì bạn sẽ học: - Cách viết kịch bản cho các tình huống ranh giới phổ biến bao gồm từ chối yêu cầu, từ chối lời mời và giới hạn thời gian với những người khó tính - Cách sử dụng thang thực hành để xây dựng kỹ năng từ các thiết lập rủi ro thấp đến cao hơn - Cách xử lý sự khó chịu thường đi kèm với việc thiết lập ranh giới - Cách phản ứng với sự phản đối mà không từ bỏ ranh giới - Cách tích hợp việc thiết lập ranh giới với việc chăm sóc các mối quan hệ - Cách duy trì ranh giới theo thời gian bao gồm kiểm tra định kỳ - Cách nhận biết và phản ứng với các kiểu thiết lập ranh giới của chính bạn Khóa học được cấu trúc như một sách bài tập. Mỗi mô-đun cung cấp các kịch bản và mẫu. Bạn sẽ áp dụng chúng vào các tình huống cụ thể trong cuộc sống của mình. Khóa học này được viết cho người lớn muốn thực hành hơn là chỉ lý thuyết. Đến cuối khóa, bạn sẽ thay thế những ý định ranh giới trừu tượng bằng một bộ thực hành nhỏ, và các mối quan hệ của bạn sẽ phản ánh những ranh giới rõ ràng hơn với ít kịch tính hơn.