Libro de ejercicios de regulación de emociones: prácticas diarias y habilidades para afrontarlas

Este libro de ejercicios prácticos lo guía a través de prácticas diarias, una biblioteca de habilidades para afrontar las situaciones y planes de respuesta estructurados diseñados para mantener la regulación a lo largo del tiempo. Al final de este curso, usted tendrá una práctica diaria de regulación, una biblioteca de habilidades personales de afrontamiento, un plan de respuesta estructurado para las emociones difíciles, un documento de aclaración de valores y un registro de seguimiento para su práctica. Lo que aprenderás: - Cómo diseñar una práctica diaria de registro que genere conciencia sin convertirse en una tarea - Cómo construir una biblioteca de habilidades de afrontamiento a través de las categorías de cuerpo, atención, pensamiento y acción - Cómo escribir un plan de respuesta estructurado para las emociones con las que más luchas - Cómo utilizar la clarificación de valores para elegir entre las atracciones emocionales que compiten - Cómo utilizar pequeñas prácticas basadas en el cuerpo, incluyendo la respiración y la postura - Cómo utilizar la revaluación cognitiva sin volverse rígido o despectivo - Cómo hacer un seguimiento de la práctica y refinar las habilidades durante semanas en lugar de días El curso está estructurado como un libro de trabajo, cada módulo proporciona plantillas, recorre un ejemplo completo y lo guía para completar su propia versión con sus experiencias. Este curso está escrito para adultos que quieren práctica en lugar de solo teoría.Al final, habrá reemplazado las respuestas ad hoc a las emociones difíciles con un kit de herramientas personal, y la práctica será visible en la forma en que maneja los momentos difíciles que se repiten en la vida de todos.