Buku Kerja Regulasi Emosi: Amalan Harian dan Perpustakaan Kemahiran Mengatasi Masalah

Kemahiran regulasi emosi dibina melalui latihan. Buku kerja praktikal ini membimbing anda melalui amalan harian, perpustakaan kemahiran mengatasi masalah, dan rancangan tindak balas berstruktur yang direka untuk mengekalkan regulasi dari masa ke masa. Pada akhir kursus ini, anda akan mempunyai amalan regulasi harian, perpustakaan kemahiran mengatasi masalah peribadi, rancangan tindak balas berstruktur untuk emosi yang sukar, dokumen penjelasan nilai, dan log penjejakan untuk amalan anda. Apa yang akan anda pelajari: - Cara mereka bentuk amalan daftar masuk harian yang membina kesedaran tanpa menjadi beban - Cara membina perpustakaan kemahiran mengatasi masalah merentasi kategori badan, perhatian, pemikiran, dan tindakan - Cara menulis rancangan tindak balas berstruktur untuk emosi yang paling anda hadapi - Cara menggunakan penjelasan nilai untuk memilih antara tarikan emosi yang bersaing - Cara menggunakan amalan berasaskan badan yang kecil termasuk pernafasan dan postur - Cara menggunakan penilaian semula kognitif tanpa menjadi kaku atau menolak - Cara menjejak amalan dan memperhalusi kemahiran selama berminggu-minggu dan bukannya berhari-hari Kursus ini distrukturkan sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan templat, menunjukkan contoh yang telah diisi, dan membimbing anda untuk melengkapkan versi anda sendiri dengan pengalaman anda. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang mahukan amalan dan bukannya hanya teori. Pada akhirnya, anda akan menggantikan tindak balas ad hoc terhadap emosi yang sukar dengan kit alat peribadi, dan amalan itu akan kelihatan dalam cara anda mengendalikan saat-saat sukar yang berulang dalam kehidupan setiap orang.