Duygu Düzenleme Çalışma Kitabı: Günlük Uygulamalar ve Başa Çıkma Becerileri Kütüphanesi

Duygu düzenleme becerileri pratikle geliştirilir. Bu uygulamalı çalışma kitabı, zaman içinde düzenlemeyi sürdürmek için tasarlanmış günlük uygulamalar, bir başa çıkma becerileri kütüphanesi ve yapılandırılmış yanıt planları aracılığıyla size rehberlik eder. Bu kursun sonunda günlük bir düzenleme pratiğine, kişisel bir başa çıkma becerileri kütüphanesine, zor duygular için yapılandırılmış bir yanıt planına, bir değerler açıklama belgesine ve pratiğiniz için bir takip günlüğüne sahip olacaksınız. Neler öğreneceksiniz: - Angarya haline gelmeden farkındalık oluşturan günlük bir kontrol pratiği nasıl tasarlanır - Beden, dikkat, düşünce ve eylem kategorilerinde bir başa çıkma becerileri kütüphanesi nasıl oluşturulur - En çok zorlandığınız duygular için yapılandırılmış bir yanıt planı nasıl yazılır - Çatışan duygusal çekimler arasında seçim yapmak için değer açıklamasının nasıl kullanılacağı - Nefes ve duruş dahil olmak üzere küçük beden temelli uygulamaların nasıl kullanılacağı - Katı veya küçümseyici olmadan bilişsel yeniden değerlendirmenin nasıl kullanılacağı - Pratiği nasıl takip edeceğiniz ve becerileri günler yerine haftalar içinde nasıl geliştireceğiniz Kurs bir çalışma kitabı olarak yapılandırılmıştır. Her modül şablonlar sağlar, doldurulmuş bir örneği adım adım gösterir ve kendi deneyimlerinizle kendi versiyonunuzu tamamlamanız için size rehberlik eder. Bu kurs, sadece teori yerine pratik yapmak isteyen yetişkinler için yazılmıştır. Sonunda, zor duygulara verilen geçici tepkilerin yerini kişisel bir araç seti alacak ve pratik, herkesin hayatında tekrar eden zor anları ele alış biçiminizde görünür olacaktır.