Werkboek Emotieregulatie: Dagelijkse Praktijken en Omgaan met Vaardigheden

Dit praktische werkboek leidt je door dagelijkse oefeningen, een bibliotheek met copingvaardigheden en gestructureerde reactieplannen die zijn ontworpen om je in staat te stellen je emoties te reguleren en je gevoelens te beheersen. Aan het einde van deze cursus heb je een dagelijkse reguleringspraktijk, een persoonlijke bibliotheek met copingvaardigheden, een gestructureerd reactieplan voor moeilijke emoties, een waardeverhelderingsdocument en een trackinglog voor je praktijk. Wat je leert: - Hoe een dagelijkse check-in-praktijk te ontwerpen die bewustzijn opbouwt zonder een karwei te worden - Hoe een coping vaardigheden bibliotheek te bouwen in lichaam, aandacht, gedachte en actie categorieën - Hoe je een gestructureerd reactieplan schrijft voor de emoties waar je het meest mee worstelt - Hoe je waardeverheldering kunt gebruiken om te kiezen tussen concurrerende emotionele trekjes - Hoe je kleine lichaamsgerichte oefeningen kunt gebruiken, waaronder ademhaling en houding - Hoe cognitieve herwaardering te gebruiken zonder rigide of afwijzend te worden - Hoe je de praktijk kunt volgen en vaardigheden kunt verfijnen gedurende weken in plaats van dagen De cursus is opgebouwd als een werkboek, waarbij elke module templates bevat, een gevuld voorbeeld doorloopt en je begeleidt om je eigen versie te voltooien met je ervaringen. Deze cursus is geschreven voor volwassenen die meer willen dan alleen theorie. Aan het einde van de cursus heb je ad hoc reacties op moeilijke emoties vervangen door een persoonlijke toolkit. De praktijk zal zichtbaar zijn in de manier waarop je omgaat met de moeilijke momenten die in ieders leven terugkomen.