Buku Kerja Regulasi Emosi: Praktik Harian dan Perpustakaan Keterampilan Mengatasi Masalah

Keterampilan regulasi emosi dibangun melalui praktik. Buku kerja praktis ini akan memandu Anda melalui praktik harian, perpustakaan keterampilan mengatasi masalah, dan rencana respons terstruktur yang dirancang untuk mempertahankan regulasi seiring waktu. Pada akhir kursus ini, Anda akan memiliki praktik regulasi harian, perpustakaan keterampilan mengatasi masalah pribadi, rencana respons terstruktur untuk emosi yang sulit, dokumen klarifikasi nilai, dan log pelacakan untuk praktik Anda. Apa yang akan Anda pelajari: - Cara merancang praktik check-in harian yang membangun kesadaran tanpa menjadi beban - Cara membangun perpustakaan keterampilan mengatasi masalah di seluruh kategori tubuh, perhatian, pikiran, dan tindakan - Cara menulis rencana respons terstruktur untuk emosi yang paling Anda perjuangkan - Cara menggunakan klarifikasi nilai untuk memilih di antara tarikan emosional yang bersaing - Cara menggunakan praktik berbasis tubuh kecil termasuk pernapasan dan postur - Cara menggunakan peninjauan kembali kognitif tanpa menjadi kaku atau meremehkan - Cara melacak praktik dan menyempurnakan keterampilan selama berminggu-minggu daripada berhari-hari Kursus ini disusun sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan templat, memandu melalui contoh yang terisi, dan membimbing Anda untuk menyelesaikan versi Anda sendiri dengan pengalaman Anda. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang menginginkan praktik daripada hanya teori. Pada akhirnya, Anda akan mengganti respons ad hoc terhadap emosi yang sulit dengan perangkat pribadi, dan praktik tersebut akan terlihat dalam cara Anda menangani momen-momen sulit yang berulang dalam kehidupan setiap orang.