IFS स्व-अभ्यास कार्यपुस्तिका: भागों का मानचित्रण और आत्म-नेतृत्व का निर्माण

IFS-सूचित स्व-अभ्यास को सौम्य, संरचित अभ्यासों के माध्यम से बनाया जाता है जो आंतरिक कार्य की गति का सम्मान करते हैं। यह व्यावहारिक कार्यपुस्तिका आपको भागों के मानचित्रण, अनब्लेंडिंग और आत्म-नेतृत्व के निर्माण में मार्गदर्शन करती है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आपके पास एक भागों का मानचित्र, एक अनब्लेंडिंग अभ्यास, एक आत्म-जाँच दिनचर्या, कई भागों के साथ एक कार्यशील संबंध, और निरंतर अभ्यास का समर्थन करने के लिए एक प्रतिबिंब लॉग होगा। आप क्या सीखेंगे: - आपके दैनिक जीवन में सक्रिय भागों का मानचित्रण कैसे करें - यह कैसे पहचानें कि कोई भाग कब नेतृत्व में है और अनब्लेंड कैसे करें - आत्म के गुणों सहित एक आत्म-जाँच दिनचर्या कैसे बनाएं - प्रबंधक और अग्निशामक भागों के साथ संबंध कैसे विकसित करें - उचित देखभाल और गति के साथ निर्वासितों से कैसे संपर्क करें - यह कैसे पहचानें कि कार्य को गहरा करने के लिए पेशेवर सहायता की कब आवश्यकता है - प्रगति को मजबूर किए बिना कार्य को कैसे ट्रैक करें यह पाठ्यक्रम एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल टेम्पलेट प्रदान करता है, सौम्य उदाहरणों के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। ये अभ्यास आंतरिक कार्य की गति का सम्मान करते हैं। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो IFS-सूचित स्व-अभ्यास चाहते हैं, अक्सर पेशेवर सहायता के साथ। यह शैक्षिक है और IFS थेरेपी का स्थान नहीं लेता है। अंत तक आपके पास अपनी आंतरिक प्रणाली के साथ काम करने के लिए एक व्यक्तिगत टूलकिट होगा जो आत्म-नेतृत्व और करुणा को बढ़ाता है।