स्कीमा स्व-अभ्यास कार्यपुस्तिका: स्कीमा, मोड और मुख्य आवश्यकताओं की पहचान करना

स्कीमा-सूचित स्व-अभ्यास संरचित आत्म-चिंतन के माध्यम से निर्मित होता है। यह व्यावहारिक कार्यपुस्तिका आपको स्कीमा की पहचान करने, मोड की मैपिंग करने और मुख्य आवश्यकताओं को इस तरह से नाम देने में मदद करती है जो आंतरिक कार्य की गति का सम्मान करता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आपके पास एक व्यक्तिगत स्कीमा मानचित्र, एक मोड लॉग, एक मुख्य आवश्यकताओं का प्रतिबिंब, एक प्रारंभिक अनुभवों की समय-सीमा और मुख्य आवश्यकताओं पर आधारित एक आत्म-देखभाल योजना होगी। आप क्या सीखेंगे: - संरचित संकेतों का उपयोग करके अपने जीवन में सक्रिय स्कीमा को कैसे पहचानें - रोजमर्रा के ट्रिगर्स में दिखाई देने वाले मोड को कैसे मैप करें - मुख्य भावनात्मक आवश्यकताओं और उन्हें पूरा करने या न करने के तरीकों की पहचान कैसे करें - प्रारंभिक अनुभवों की समय-सीमा को विचारपूर्वक कैसे निर्मित करें - छोटे प्रयोगों को कैसे डिज़ाइन करें जो दैनिक जीवन में मुख्य आवश्यकताओं को पूरा करते हैं - यह कैसे पहचानें कि काम को गहरा करने के लिए पेशेवर सहायता की आवश्यकता कब है - तेजी से बदलाव को मजबूर किए बिना काम को कैसे ट्रैक करें यह पाठ्यक्रम एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल टेम्पलेट प्रदान करता है, सौम्य उदाहरणों के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो स्कीमा-सूचित स्व-अभ्यास चाहते हैं, अक्सर पेशेवर सहायता के साथ। यह शैक्षिक है और नैदानिक स्कीमा थेरेपी का स्थान नहीं लेता है। अंत तक आपके पास लंबे समय से चले आ रहे पैटर्न को समझने और दैनिक जीवन में मुख्य आवश्यकताओं को पूरा करना शुरू करने के लिए एक व्यक्तिगत टूलकिट होगा।