Schema Zelf-Oefen Werkboek: Het Identificeren van Schema's, Modi, en Kernbehoeften

Schema-geïnformeerde zelf-praktijk wordt opgebouwd door gestructureerde zelf-reflectie.Dit praktische werkboek leidt je door het identificeren van schema's, het in kaart brengen van modi en het benoemen van kernbehoeften op manieren die het tempo van innerlijk werk respecteren. Aan het einde van deze cursus heb je een persoonlijke schemakaart, een moduslog, een kernbehoeftenreflectie, een tijdlijn van vroege ervaringen en een zelfzorgplan dat is gebaseerd op kernbehoeften. Wat je leert: - Hoe je schema’s die actief zijn in je leven kunt herkennen met behulp van gestructureerde prompts - Hoe je modi in kaart brengt die in alledaagse triggers verschijnen - Hoe je emotionele kernbehoeften kunt identificeren en de manieren waarop ze al dan niet worden vervuld - Hoe een tijdlijn van vroege ervaringen doordacht te construeren - Hoe je kleine experimenten kunt ontwerpen die voldoen aan de kernbehoeften in het dagelijks leven - Hoe te herkennen wanneer professionele ondersteuning nodig is om het werk dieper te laten gaan - Hoe werk te volgen zonder snelle verandering te forceren De cursus is opgebouwd als een werkboek, waarbij elke module sjablonen bevat, voorbeelden behandelt en je begeleidt bij het voltooien van je eigen versie. Deze cursus is bedoeld voor volwassenen die zelf willen oefenen met schema’s, vaak in combinatie met professionele ondersteuning. De cursus is educatief en vervangt geen klinische schematherapie, maar aan het einde van de cursus heb je een persoonlijke toolkit om langdurige patronen te begrijpen en te beginnen aan de kernbehoeften in het dagelijks leven te voldoen.