スキーマ自己実践ワークブック：スキーマ、モード、中核的ニーズの特定

スキーマに基づいた自己実践は、構造化された自己反省を通じて構築されます。この実践的なワークブックは、内面的な作業のペースを尊重しながら、スキーマの特定、モードのマッピング、中核的ニーズの命名をガイドします。 このコースの終わりまでに、あなたは個人的なスキーママップ、モードログ、中核的ニーズの振り返り、初期経験のタイムライン、そして中核的ニーズに基づいたセルフケアプランを手に入れるでしょう。 学習内容： - 構造化されたプロンプトを使用して、あなたの生活で活動しているスキーマを認識する方法 - 日常のトリガーで現れるモードをマッピングする方法 - 中核的な感情的ニーズと、それらが満たされているか、満たされていないかを特定する方法 - 初期経験のタイムラインを思慮深く構築する方法 - 日常生活で中核的ニーズを満たす小さな実験を設計する方法 - 作業をより深く進めるために専門的なサポートが必要な時期を認識する方法 - 急速な変化を強制することなく作業を追跡する方法 このコースはワークブックとして構成されています。各モジュールはテンプレートを提供し、穏やかな例を説明し、あなた自身のバージョンを完成させるようにガイドします。 このコースは、専門家のサポートと並行して、スキーマに基づいた自己実践を望む成人向けに書かれています。これは教育的なものであり、臨床的なスキーマ療法に代わるものではありません。終わりまでに、あなたは長年のパターンを理解し、日常生活で中核的ニーズを満たし始めるための個人的なツールキットを手に入れるでしょう。