Schema Self-Practice Workbook: Identificando Esquemas, Modos e Necessidades Essenciais

Este livro prático orienta você na identificação de esquemas, modos de mapeamento e nomeação de necessidades básicas de maneiras que respeitam o ritmo do trabalho interno. Ao final deste curso, você terá um mapa de esquema pessoal, um registro de modo, uma reflexão sobre as necessidades básicas, uma linha do tempo de experiências iniciais e um plano de autocuidado baseado nas necessidades básicas. O que você vai aprender: - Como reconhecer esquemas ativos em sua vida usando prompts estruturados - Como mapear modos que aparecem em gatilhos diários - Como identificar as principais necessidades emocionais e as formas como elas são ou não são atendidas - Como construir uma linha do tempo de experiências iniciais de forma ponderada - Como projetar pequenos experimentos que atendam às principais necessidades da vida diária - Como reconhecer quando é necessário apoio profissional para que o trabalho se aprofunde - Como rastrear o trabalho sem forçar mudanças rápidas O curso é estruturado como um livro de exercícios, cada módulo fornece modelos, exemplos e orientações para completar sua própria versão. Este curso é escrito para adultos que querem auto-prática informada por esquemas, muitas vezes ao lado de apoio profissional.É educacional e não substitui a terapia clínica de esquemas. No final, você terá um kit de ferramentas pessoal para entender padrões de longa data e começar a atender às necessidades básicas na vida diária.