PickAClass · Zdrowie, Fitness i Ciało · Zapobieganie Urazom i Rehabilitacja

Zdrowie i Stabilność Barku

Naucz się budować silne, stabilne i mobilne barki, aby zapobiegać typowym urazom, takim jak naderwania stożka rotatorów i zespół ciasnoty podbarkowej. Kurs zawiera ćwiczenia na stożek rotatorów i mięśnie łopatki.

Zdrowie i Stabilność Barku

Odciążenie szyi i barków: przewodnik po mobilności i postawie

Reset ruchomości bioder i barków: Zwolnij napięcie i przywróć ruch

Mobilność i siła ramion: przewodnik po ruchu bez napięcia

Zdrowie nadgarstka przez całe życie: Pełna mobilność i redukcja napięcia

Mobilność barków przez całe życie: ćwiczenia dla zdrowia stawów i odprężenia

Ruchliwość i siła ramion: przewodnik po przepływie górnej części ciała

Zdrowe ramiona: wyrównanie i mobilność dla bezpiecznej praktyki ruchu

Bezpieczna pozycja Shoulderstand: krok po kroku wyrównanie i przygotowanie

Przygotowanie do Pincha Mayurasana

Podstawy zdrowia barku: prowadzone rozciąganie i wzmacnianie

Ruchliwość i siła kończyn górnych: od ramion do dłoni

Wyrównanie szyi i ramion: siła bez napięcia

Mobilność ramion i ergonomia biurka

Resetowanie napięcia szyi i ramion: codzienne ćwiczenia dla górnej części ciała

Yin Yoga dla elastyczności barków i górnej części pleców

Trening mobilności ramion dla codziennej ulgi

Przedramię Balance Foundation: Wall-Assisted Mobilność i siła ramion

Mechanika mięśni barku dla bezpiecznego i efektywnego treningu siłowego

Ruch łopatkowy i Cueing dla bezpiecznego treningu siłowego

Trening funkcjonalny dla niestabilności barku: oceny i ćwiczenia