Fondamenti di Ashtanga Yoga: La Serie Primaria e la Tradizione che la Sostiene

L'Ashtanga Yoga è una pratica strutturata e fisicamente impegnativa che segue una sequenza fissa di posture. Comprendere la struttura, il ruolo del respiro e dello sguardo, e la filosofia alla base del sistema è essenziale per chiunque consideri un coinvolgimento serio. Questo corso offre un'introduzione calma e strutturata. Imparerai la struttura della Serie Primaria, i principi fondamentali e il contesto culturale e filosofico che ha plasmato l'Ashtanga. Il corso rimane ancorato a principi ampiamente utilizzati e rispetta il modo in cui la pratica viene genuinamente appresa nel corso degli anni. Cosa imparerai: - Comprendere la struttura della Serie Primaria di Ashtanga, inclusi i saluti al sole e la sequenza in piedi - Riconoscere il ruolo del respiro, dei bandha e del drishti nel plasmare la pratica - Leggere la filosofia dietro l'Ashtanga, incluso il suo posto nella più ampia tradizione dello yoga - Applicare i principi fondamentali di allineamento che proteggono le articolazioni durante la pratica intensa - Identificare il ruolo della classe in stile Mysore e come differisce dalle classi guidate - Distinguere l'Ashtanga da stili vigorosi correlati, tra cui power yoga e Vinyasa Il corso inizia con la struttura della Serie Primaria, prosegue attraverso respiro e bandha, filosofia, allineamento, classi in stile Mysore e si conclude con un confronto con stili correlati. Esercizi scritti ti aiuteranno a prepararti per le tue prime lezioni con aspettative realistiche. Questo corso è pensato per principianti assoluti senza alcuna conoscenza pregressa di Ashtanga, inclusi appassionati di fitness in generale, praticanti di yoga di altri stili e adulti curiosi. Non è richiesta alcuna esperienza di yoga precedente, ma una certa esposizione aiuta. Il corso spiega ogni concetto man mano che appare e rispetta come l'Ashtanga si sviluppa lentamente attraverso una pratica strutturata.