Ashtanga Yoga Grundlagen: Die Primärserie und ihre Tradition

Ashtanga Yoga ist eine strukturierte, körperlich anspruchsvolle Praxis, die einer festgelegten Abfolge von Haltungen folgt. Das Verständnis der Struktur, der Rolle von Atem und Blick sowie der Philosophie hinter dem System ist für jeden unerlässlich, der eine ernsthafte Auseinandersetzung in Erwägung zieht. Dieser Kurs bietet Ihnen eine ruhige, strukturierte Einführung. Sie lernen die Struktur der Primärserie, die grundlegenden Prinzipien sowie den kulturellen und philosophischen Kontext kennen, der Ashtanga geprägt hat. Der Kurs bleibt auf weit verbreiteten Prinzipien geerdet und respektiert, wie die Praxis über Jahre hinweg tatsächlich gelernt wird. Was Sie lernen werden: - Verstehen der Struktur der Ashtanga Primärserie, einschließlich der Sonnengrüße und der stehenden Sequenz - Erkennen der Rolle von Atem, Bandhas und Drishti bei der Gestaltung der Praxis - Lesen der Philosophie hinter Ashtanga, einschließlich seines Platzes in der breiteren Yogapraxis - Anwenden grundlegender Ausrichtungsprinzipien, die Gelenke während intensiver Praxis schützen - Identifizieren der Rolle der Mysore-Stil-Klasse und wie sie sich von angeleiteten Klassen unterscheidet - Unterscheiden von Ashtanga von verwandten dynamischen Stilen, einschließlich Power Yoga und Vinyasa Der Kurs beginnt mit der Struktur der Primärserie, geht über zu Atem und Bandhas, Philosophie, Ausrichtung, Mysore-Stil-Klassen und schließt mit einem Vergleich zu verwandten Stilen. Schriftliche Übungen helfen Ihnen, sich mit realistischen Erwartungen auf Ihre ersten Klassen vorzubereiten. Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger ohne Vorkenntnisse in Ashtanga, einschließlich allgemeiner Fitnessbegeisterter, Yogapraktizierender aus anderen Stilen und neugieriger Erwachsener. Keine vorherige Yoga-Erfahrung ist zwingend erforderlich, aber etwas Vertrautheit hilft. Der Kurs erklärt jedes Konzept, sobald es auftritt, und respektiert, wie sich Ashtanga durch strukturierte Praxis langsam entwickelt.