Fundamentos del Ashtanga Yoga: La Serie Primaria y la Tradición Detrás de Ella

El Ashtanga Yoga es una práctica estructurada y físicamente exigente que sigue una secuencia fija de posturas. Comprender la estructura, el papel de la respiración y la mirada, y la filosofía detrás del sistema es esencial para cualquiera que considere una participación seria. Este curso te ofrece una introducción tranquila y estructurada. Aprenderás la estructura de la Serie Primaria, los principios fundamentales y el contexto cultural y filosófico que dio forma al Ashtanga. El curso se mantiene anclado en principios ampliamente utilizados y respeta cómo se aprende genuinamente la práctica a lo largo de los años. Lo que aprenderás: - Comprender la estructura de la Serie Primaria de Ashtanga, incluyendo las salutaciones al sol y la secuencia de pie - Reconocer el papel de la respiración, los bandhas y el drishti en la configuración de la práctica - Leer la filosofía detrás del Ashtanga, incluyendo su lugar en la tradición del yoga en general - Aplicar principios fundamentales de alineación que protegen las articulaciones durante la práctica intensa - Identificar el papel de la clase estilo Mysore y cómo difiere de las clases dirigidas - Distinguir el Ashtanga de estilos vigorosos relacionados, incluyendo el power yoga y el Vinyasa El curso comienza con la estructura de la Serie Primaria, avanza a través de la respiración y los bandhas, la filosofía, la alineación, las clases estilo Mysore y concluye con una comparación con estilos relacionados. Los ejercicios escritos te ayudan a prepararte para tus primeras clases con expectativas realistas. Este curso está diseñado para principiantes absolutos sin experiencia previa en Ashtanga, incluyendo entusiastas del fitness en general, practicantes de yoga de otros estilos y adultos curiosos. No se requiere experiencia previa en yoga, pero algo de exposición ayuda. El curso explica cada concepto a medida que aparece y respeta cómo el Ashtanga se desarrolla lentamente a través de una práctica estructurada.