Ashtanga Yoga Foundations: The Primary Series and the Tradition Behind It

Ashtanga Yoga adalah praktik terstruktur yang menuntut fisik yang mengikuti urutan postur yang ditetapkan. Memahami struktur, peran napas dan tatapan, serta filosofi di balik sistem ini sangat penting bagi siapa pun yang mempertimbangkan keterlibatan serius. Kursus ini memberi Anda pengantar yang tenang dan terstruktur. Anda akan mempelajari struktur Primary Series, prinsip-prinsip dasar, serta konteks budaya dan filosofis yang membentuk Ashtanga. Kursus ini tetap berpegang pada prinsip-prinsip yang banyak digunakan dan menghormati bagaimana praktik ini benar-benar dipelajari selama bertahun-tahun. Apa yang akan Anda pelajari: - Memahami struktur Ashtanga Primary Series termasuk salam matahari dan urutan berdiri - Mengenali peran napas, bandhas, dan drishti dalam membentuk praktik - Membaca filosofi di balik Ashtanga termasuk tempatnya dalam tradisi yoga yang lebih luas - Menerapkan prinsip-prinsip penyelarasan dasar yang melindungi persendian selama latihan intensif - Mengidentifikasi peran kelas gaya Mysore dan bagaimana perbedaannya dengan kelas yang dipimpin - Membedakan Ashtanga dari gaya kuat terkait termasuk power yoga dan Vinyasa Kursus dimulai dengan struktur Primary Series, bergerak melalui napas dan bandhas, filosofi, penyelarasan, kelas gaya Mysore, dan ditutup dengan perbandingan dengan gaya terkait. Latihan tertulis membantu Anda mempersiapkan kelas pertama Anda dengan ekspektasi yang realistis. Kursus ini dirancang untuk pemula mutlak tanpa latar belakang Ashtanga, termasuk penggemar kebugaran umum, praktisi yoga dari gaya lain, dan orang dewasa yang penasaran. Tidak ada yoga sebelumnya yang benar-benar diperlukan, tetapi beberapa paparan membantu. Kursus ini menjelaskan setiap konsep saat muncul dan menghormati bagaimana Ashtanga berkembang perlahan melalui praktik terstruktur.