Основы Аштанга Йоги: Первая Серия и стоящая за ней Традиция

Аштанга Йога — это структурированная, физически требовательная практика, которая следует установленному ряду поз. Понимание структуры, роли дыхания и взгляда, а также философии, лежащей в основе системы, имеет важное значение для всех, кто рассматривает возможность серьезного участия. Этот курс предлагает спокойное, структурированное введение. Вы изучите структуру Первой Серии, основополагающие принципы, а также культурный и философский контекст, который сформировал Аштангу. Курс остается основанным на широко используемых принципах и уважает то, как практика действительно осваивается годами. Что вы узнаете: - Понять структуру Первой Серии Аштанги, включая приветствия солнцу и стоячую последовательность - Распознать роль дыхания, бандх и дришти в формировании практики - Изучить философию Аштанги, включая ее место в более широкой традиции йоги - Применить основополагающие принципы выравнивания, которые защищают суставы во время интенсивной практики - Определить роль класса в стиле Майсор и чем он отличается от классов с инструктором - Отличить Аштангу от связанных с ней интенсивных стилей, включая пауэр-йогу и виньясу Курс начинается со структуры Первой Серии, переходит к дыханию и бандхам, философии, выравниванию, классам в стиле Майсор и завершается сравнением с родственными стилями. Письменные упражнения помогут вам подготовиться к первым занятиям с реалистичными ожиданиями. Этот курс предназначен для абсолютных новичков без опыта в Аштанге, включая любителей фитнеса, практикующих йогу других стилей и любопытных взрослых. Предварительный опыт йоги строго не требуется, но некоторое знакомство помогает. Курс объясняет каждую концепцию по мере ее появления и уважает то, как Аштанга развивается медленно через структурированную практику.