Fondations du Yoga Ashtanga : La Série Primaire et la Tradition qui la Sous-tend

Le Yoga Ashtanga est une pratique structurée et physiquement exigeante qui suit une séquence fixe de postures. Comprendre la structure, le rôle de la respiration et du regard (drishti), et la philosophie derrière ce système est essentiel pour quiconque envisage un engagement sérieux. Ce cours vous offre une introduction calme et structurée. Vous apprendrez la structure de la Série Primaire, les principes fondamentaux, ainsi que le contexte culturel et philosophique qui a façonné l'Ashtanga. Le cours reste ancré dans des principes largement utilisés et respecte la manière dont la pratique s'acquiert véritablement au fil des années. Ce que vous apprendrez : - Comprendre la structure de la Série Primaire de l'Ashtanga, y compris les salutations au soleil et la séquence debout - Reconnaître le rôle de la respiration, des bandhas et du drishti dans la définition de la pratique - Appréhender la philosophie derrière l'Ashtanga, y compris sa place dans la tradition du yoga au sens large - Appliquer les principes fondamentaux d'alignement qui protègent les articulations pendant une pratique intense - Identifier le rôle de la classe de style Mysore et en quoi elle diffère des classes dirigées - Distinguer l'Ashtanga des styles vigoureux apparentés, y compris le power yoga et le Vinyasa Le cours commence par la structure de la Série Primaire, aborde ensuite la respiration et les bandhas, la philosophie, l'alignement, les classes de style Mysore, et se termine par une comparaison avec les styles apparentés. Des exercices écrits vous aident à vous préparer pour vos premiers cours avec des attentes réalistes. Ce cours est conçu pour les débutants absolus sans expérience préalable de l'Ashtanga, y compris les amateurs de fitness en général, les pratiquants de yoga d'autres styles, et les adultes curieux. Aucune expérience préalable de yoga n'est strictement requise, mais une certaine exposition est utile. Le cours explique chaque concept au fur et à mesure de son apparition et respecte la manière dont l'Ashtanga se développe lentement à travers une pratique structurée.