Ashtanga Yoga Temelleri: Birincil Seri ve Arkasındaki Gelenek

Ashtanga Yoga, belirlenmiş bir dizi pozdan oluşan yapılandırılmış, fiziksel olarak zorlayıcı bir pratiktir. Yapıyı, nefes ve bakışın rolünü ve sistemin arkasındaki felsefeyi anlamak, ciddi katılımı düşünen herkes için esastır. Bu kurs size sakin, yapılandırılmış bir giriş sunar. Birincil Seri yapısını, temel ilkeleri ve Ashtanga'yı şekillendiren kültürel ve felsefi bağlamı öğreneceksiniz. Kurs, yaygın olarak kullanılan ilkelere dayanır ve pratiğin yıllar içinde gerçekte nasıl öğrenildiğine saygı duyar. Öğrenecekleriniz: - Güneş selamlama ve ayakta durma dizisi dahil olmak üzere Ashtanga Birincil Seri yapısını anlayın - Pratiği şekillendirmede nefes, bandha ve drishti'nin rolünü tanıyın - Ashtanga'nın arkasındaki felsefeyi, daha geniş yoga geleneğindeki yerini de dahil ederek okuyun - Yoğun pratik sırasında eklemleri koruyan temel hizalama ilkelerini uygulayın - Mysore tarzı sınıfın rolünü ve liderli sınıflardan nasıl farklılaştığını belirleyin - Ashtanga'yı power yoga ve Vinyasa dahil olmak üzere ilgili diğer zorlu stillerden ayırt edin Kurs, Birincil Seri yapısıyla başlar, nefes ve bandhalar, felsefe, hizalama, Mysore tarzı sınıflar aracılığıyla ilerler ve ilgili stillerle karşılaştırmayla sona erer. Yazılı egzersizler, gerçekçi beklentilerle ilk derslerinize hazırlanmanıza yardımcı olur. Bu kurs, genel fitness meraklıları, diğer stillerden yoga uygulayıcıları ve meraklı yetişkinler dahil olmak üzere, Ashtanga geçmişi olmayan mutlak yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Önceden yoga deneyimi kesinlikle gerekli değildir, ancak biraz maruz kalma yardımcı olur. Kurs, her kavramı göründüğü gibi açıklar ve Ashtanga'nın yapılandırılmış pratik yoluyla yavaşça nasıl geliştiğine saygı duyar.