أساسيات اليوغا الأشتانجا: السلسلة الأساسية والتقاليد وراءها

اليوغا الأشتانجا هي ممارسة منظمة تتطلب جهدًا بدنيًا وتتبع تسلسلًا ثابتًا من الوضعيات. يعد فهم الهيكل، ودور التنفس والنظرة، والفلسفة الكامنة وراء النظام أمرًا ضروريًا لأي شخص يفكر في الانخراط بجدية. تقدم لك هذه الدورة مقدمة هادئة ومنظمة. ستتعلم هيكل السلسلة الأساسية، والمبادئ التأسيسية، والسياق الثقافي والفلسفي الذي شكل اليوغا الأشتانجا. تظل الدورة متجذرة في المبادئ المستخدمة على نطاق واسع وتحترم كيفية تعلم الممارسة حقًا على مر السنين. ما ستتعلمه: - فهم هيكل السلسلة الأساسية لليوغا الأشتانجا بما في ذلك تحيات الشمس وتسلسل الوقوف - التعرف على دور التنفس، والباندا، والدريشتي في تشكيل الممارسة - قراءة الفلسفة وراء اليوغا الأشتانجا بما في ذلك مكانتها في تقاليد اليوغا الأوسع - تطبيق مبادئ المحاذاة الأساسية التي تحمي المفاصل أثناء الممارسة المكثفة - تحديد دور فصل أسلوب مايسور وكيف يختلف عن الفصول الموجهة - التمييز بين اليوغا الأشتانجا والأنماط القوية ذات الصلة بما في ذلك اليوغا القوية والفينياسا تبدأ الدورة بهيكل السلسلة الأساسية، وتنتقل عبر التنفس والباندا، والفلسفة، والمحاذاة، وفصول أسلوب مايسور، وتختتم بالمقارنة مع الأساليب ذات الصلة. تساعد التمارين الكتابية في إعدادك لفصولك الأولى بتوقعات واقعية. تم تصميم هذه الدورة للمبتدئين تمامًا الذين ليس لديهم خلفية في اليوغا الأشتانجا، بما في ذلك عشاق اللياقة البدنية العامة، وممارسو اليوغا من أنماط أخرى، والبالغون الفضوليون. لا يلزم وجود خبرة سابقة في اليوغا، ولكن بعض التعرض يساعد. تشرح الدورة كل مفهوم عند ظهوره وتحترم كيف تتطور اليوغا الأشتانجا ببطء من خلال الممارسة المنظمة.