Ashtanga Yoga Foundations: Siri Utama dan Tradisi di Sebaliknya

Ashtanga Yoga ialah amalan yang berstruktur dan mencabar secara fizikal yang mengikuti urutan postur yang ditetapkan. Memahami struktur, peranan nafas dan pandangan, serta falsafah di sebalik sistem ini adalah penting bagi sesiapa yang mempertimbangkan penglibatan serius. Kursus ini memberikan anda pengenalan yang tenang dan berstruktur. Anda akan mempelajari struktur Siri Utama, prinsip-prinsip asas, serta konteks budaya dan falsafah yang membentuk Ashtanga. Kursus ini kekal berlandaskan prinsip-prinsip yang digunakan secara meluas dan menghormati bagaimana amalan ini benar-benar dipelajari selama bertahun-tahun. Apa yang akan anda pelajari: - Memahami struktur Siri Utama Ashtanga termasuk salam matahari dan urutan berdiri - Mengenali peranan nafas, bandhas, dan drishti dalam membentuk amalan - Membaca falsafah di sebalik Ashtanga termasuk tempatnya dalam tradisi yoga yang lebih luas - Mengaplikasikan prinsip penjajaran asas yang melindungi sendi semasa amalan intensif - Mengenal pasti peranan kelas gaya Mysore dan bagaimana ia berbeza daripada kelas yang dipimpin - Membezakan Ashtanga daripada gaya bertenaga yang berkaitan termasuk power yoga dan Vinyasa Kursus bermula dengan struktur Siri Utama, bergerak melalui nafas dan bandhas, falsafah, penjajaran, kelas gaya Mysore, dan diakhiri dengan perbandingan dengan gaya yang berkaitan. Latihan bertulis membantu anda bersedia untuk kelas pertama anda dengan jangkaan yang realistik. Kursus ini direka untuk pemula mutlak tanpa latar belakang Ashtanga, termasuk peminat kecergasan am, pengamal yoga daripada gaya lain, dan orang dewasa yang ingin tahu. Tiada pengalaman yoga sebelum ini diperlukan, tetapi pendedahan sedikit membantu. Kursus ini menerangkan setiap konsep apabila ia muncul dan menghormati bagaimana Ashtanga berkembang perlahan-lahan melalui amalan berstruktur.