Ashtanga Yoga Foundations: The Primary Series and the Tradition Behind It

Ashtanga Yoga to ustrukturyzowana, wymagająca fizycznie praktyka, która podąża za ustalonym sekwencją pozycji. Zrozumienie struktury, roli oddechu i spojrzenia oraz filozofii stojącej za systemem jest kluczowe dla każdego, kto rozważa poważne zaangażowanie. Ten kurs zapewnia spokojne, ustrukturyzowane wprowadzenie. Poznasz strukturę Serii Podstawowej, fundamentalne zasady oraz kontekst kulturowy i filozoficzny, który ukształtował Ashtangę. Kurs pozostaje zakorzeniony w powszechnie stosowanych zasadach i szanuje sposób, w jaki praktyka jest autentycznie uczona przez lata. Czego się nauczysz: - Zrozumieć strukturę Serii Podstawowej Ashtanga, w tym pozdrowienia słońca i sekwencję stojącą - Rozpoznać rolę oddechu, bandh i drishti w kształtowaniu praktyki - Poznać filozofię stojącą za Ashtangą, w tym jej miejsce w szerszej tradycji jogi - Zastosować fundamentalne zasady wyrównania, które chronią stawy podczas intensywnej praktyki - Zidentyfikować rolę zajęć w stylu Mysore i jak różnią się od zajęć prowadzonych - Odróżnić Ashtangę od powiązanych intensywnych stylów, w tym power yoga i Vinyasa Kurs rozpoczyna się od struktury Serii Podstawowej, przechodzi przez oddech i bandhy, filozofię, wyrównanie, zajęcia w stylu Mysore, a kończy porównaniem z pokrewnymi stylami. Pisemne ćwiczenia pomogą Ci przygotować się do pierwszych zajęć z realistycznymi oczekiwaniami. Ten kurs jest przeznaczony dla absolutnie początkujących bez wcześniejszego doświadczenia w Ashtanga, w tym dla entuzjastów ogólnej sprawności fizycznej, praktyków jogi z innych stylów i ciekawych dorosłych. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie w jodze, ale pewne zaznajomienie pomaga. Kurs wyjaśnia każdą pojawiającą się koncepcję i szanuje sposób, w jaki Ashtanga rozwija się powoli poprzez ustrukturyzowaną praktykę.