Fundamentos do Ashtanga Yoga: A Série Primária e a Tradição por Trás Dela

O Ashtanga Yoga é uma prática estruturada e fisicamente exigente que segue uma sequência definida de posturas. Compreender a estrutura, o papel da respiração e do olhar, e a filosofia por trás do sistema é essencial para qualquer pessoa que considere um envolvimento sério. Este curso oferece uma introdução calma e estruturada. Você aprenderá a estrutura da Série Primária, os princípios fundamentais e o contexto cultural e filosófico que moldou o Ashtanga. O curso se mantém fundamentado em princípios amplamente utilizados e respeita como a prática é genuinamente aprendida ao longo dos anos. O que você aprenderá: - Compreender a estrutura da Série Primária de Ashtanga, incluindo as saudações ao sol e a sequência de posturas em pé - Reconhecer o papel da respiração, bandhas e drishti na formação da prática - Ler a filosofia por trás do Ashtanga, incluindo seu lugar na tradição mais ampla do yoga - Aplicar princípios fundamentais de alinhamento que protegem as articulações durante a prática intensa - Identificar o papel da aula no estilo Mysore e como ela difere das aulas guiadas - Distinguir o Ashtanga de estilos vigorosos relacionados, incluindo power yoga e Vinyasa O curso começa com a estrutura da Série Primária, passa pela respiração e bandhas, filosofia, alinhamento, aulas no estilo Mysore e termina com uma comparação com estilos relacionados. Exercícios escritos ajudam você a se preparar para suas primeiras aulas com expectativas realistas. Este curso é projetado para iniciantes absolutos sem experiência prévia em Ashtanga, incluindo entusiastas de fitness em geral, praticantes de yoga de outros estilos e adultos curiosos. Nenhuma experiência prévia em yoga é estritamente necessária, mas alguma exposição ajuda. O curso explica cada conceito à medida que aparece e respeita como o Ashtanga se desenvolve lentamente através da prática estruturada.