Meditación Metta (Bondad Amorosa)

Aprende la alineación física de las flexiones seguras y explora la rica mitología de Shiva y Durga para construir una espalda fuerte, un pecho abierto y una mente tranquila.

Aprende a conectarte con tu cuerpo a través de prácticas físicas suaves, estiramientos progresivos y técnicas de respiración consciente diseñadas para la relajación profunda.

Aprende la secuencia, los principios de alineación y la filosofía del Hanuman Flow para desarrollar de manera segura la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo, la fuerza del núcleo y una práctica centrada en el corazón.

Cultiva el coraje, la compasión y la apertura física a través de guías escritas sobre la filosofía del yoga centrada en el corazón, la respiración y la secuenciación de posturas.

Aprende secuencias de yoga Vinyasa, alineación y respiración para desarrollar fuerza física y fomentar la autoaceptación a través de una práctica consciente y escrita a tu propio ritmo.

Aprende técnicas prácticas de atención plena y autocompasión para manejar el estrés de las vacaciones, establecer límites saludables y traer una presencia genuina a tus relaciones.

Aprende la filosofía fundamental de ahimsa y practica secuencias de yoga suaves y que abren el corazón a través de instrucciones claras y escritas diseñadas para cultivar la autocompasión.

Aprende el arte de la respiración equitativa para calmar tu sistema nervioso, cultivar una profunda autocompasión y establecer una práctica diaria de respiración restauradora.

Comprender los principios, la estructura y el propósito de la meditación de la bondad amorosa como una práctica de cultivar la calidez y el cuidado.

Construye una práctica diaria de bondad amorosa con plantillas de sesiones estructuradas, diseño de frases personales y un registro de reflexión.

Aplicar la práctica de la bondad amorosa a las relaciones, a las personas difíciles y a la integración a largo plazo con la vida cotidiana y el cuidado de los demás.