การทำสมาธิเมตตา
ฝึกฝนความรู้สึกอบอุ่น ความเมตตา และความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นผ่านการปฏิบัติสมาธิเมตตา
3 courses
ทำความเข้าใจหลักการ โครงสร้าง และวัตถุประสงค์ของการเจริญเมตตาภาวนา ในฐานะการฝึกฝนความอบอุ่นและความห่วงใยที่ได้รับการบ่มเพาะ
สร้างการฝึกเมตตาประจำวันด้วยเทมเพลตการฝึกที่มีโครงสร้าง การออกแบบวลีส่วนตัว และบันทึกการสะท้อนผล
ประยุกต์ใช้เมตตาภาวนาในความสัมพันธ์, กับผู้คนที่ยากลำบาก, และการบูรณาการระยะยาวเข้ากับชีวิตประจำวันและการดูแลผู้อื่น