Медитация Метта (Любящая Доброта)
Развивайте чувства тепла, доброты и сострадания к себе и другим через практику медитации Метта.
12 courses
Узнайте физическое выравнивание безопасных наклонов назад и исследуйте богатую мифологию Шивы и Дурги, чтобы построить сильную спину, открытую грудь и спокойный ум.
Научитесь соединяться с вашим телом через мягкие, самостоятельные физические практики, прогрессивные растяжения и осознанные методы дыхания, предназначенные для глубокой релаксации.
Научитесь развивать глубокое сочувствие, уменьшать эмоциональный стресс и открывать свое сердце и верхние части тела с помощью нежных соматических практик и письменных руководств по медитации.
Изучите последовательность, принципы выравнивания и философию Потока Ханумана, чтобы безопасно наращивать гибкость нижней части тела, силу мышц и практику, ориентированную на сердце.
Развивайте мужество, сострадание и физическую открытость с помощью письменных руководств по философии йоги, ориентированной на сердце, работе с дыханием и последовательности поз.
Изучите основные последовательности йоги Виняса, выравнивание и дыхательную работу, чтобы нарастить физическую силу и способствовать самопринятию через осознанную, самостоятельную письменную практику.
Узнайте практические методы осознания и самосострадания, чтобы справиться со стрессом, установить здоровые границы и принести подлинное присутствие в ваши отношения.
Изучите основополагающую философию ахимсы и практикуйте мягкие, открывающие сердце йогические последовательности с помощью четких письменных инструкций, предназначенных для культивирования самосострадания.
Изучите искусство равномерного дыхания, чтобы успокоить нервную систему, культивировать глубокое самосочувствие и установить восстанавливающую ежедневную практику дыхания.
Понять принципы, структуру и цель медитации любящей доброты как практики культивированной теплоты и заботы.
Создайте ежедневную практику любящей доброты с помощью структурированных шаблонов сеансов, персонального дизайна фраз и журнала размышлений.
Применять практику любящей доброты к отношениям, трудным людям, долгосрочной интеграции в повседневную жизнь и заботе о других.