تأمل الميتا (اللطف المحب)

تعلم كيف تتصل بجسمك من خلال ممارسات بدنية هادئة وتدريجية، وتمارين تمديد، وتقنيات التنفس الواعية المصممة للاسترخاء العميق.

تعلم التسلسل، ومبادئ التوافق، وفلسفة تدفق هانومان لبناء مرونة الجزء السفلي من الجسم، والقوة الأساسية، والممارسة المركزة على القلب.

:: تنمية الشجاعة والتراحم والانفتاح البدني من خلال أدلة مكتوبة عن فلسفة اليوغا التي تركز على القلب، وتدريب التنفس، وتسلسل الوضعيات.

تعلم تسلسلات فينياس يوغا الأساسية، والتنسيق، وعمل التنفس لبناء القوة البدنية وتعزيز القبول الذاتي من خلال ممارسة مكتوبة مدركة، وذات وتيرة.

تعلم تقنيات الوعي التام والشفقة الذاتية لإدارة الإجهاد في العطلات، ووضع حدود صحية، وتحقيق حضور حقيقي في علاقاتك.

تعلم الفلسفة الأساسية لـ " أهيمسا " وممارسة سلسلة من تمارين اليوغا الهادئة التي تفتح القلب من خلال تعليمات مكتوبة واضحة مصممة لتنمية الشفقة الذاتية.

تعلم فن التنفس المتساوي لتهدئة جهازك العصبي، وغرس شفقة عميقة على النفس، وإنشاء ممارسة يومية لتنشيط التنفس.

فهم مبادئ التأمل في اللطف الحنون وهيكله والغرض منه بوصفه ممارسة للدفء والرعاية المزدهرين.

إنشاء ممارسة يومية لللطف الحنون مع نماذج الدورات المنظمة، وتصميم العبارات الشخصية، وسجل التأمل.

تطبيق ممارسة اللطف المحب إلى العلاقات، والأشخاص الصعبين، والاندماج طويل الأجل مع الحياة اليومية ورعاية الآخرين.