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PickAClass · 마음, 자기 계발 및 정신 건강 · 마음챙김 및 명상 수련

메타(자애) 명상

메타 명상 수련을 통해 자신과 타인에 대한 따뜻함, 친절함, 연민의 감정을 기르세요.

3 courses

자애 명상의 기초

자애 명상을 통해 길러지는 따뜻함과 보살핌의 수행으로서 그 원리, 구조, 목적을 이해합니다.

자애 명상 연습 워크북: 일일 세션 및 문구 디자인

구조화된 세션 템플릿, 개인 문구 디자인, 그리고 성찰 일지를 통해 매일 자애 명상 수련을 구축하세요.

응용 자애: 관계, 어려운 사람들, 그리고 장기적인 수행

자애 수행을 관계, 어려운 사람들, 그리고 일상생활과의 장기적인 통합 및 타인에 대한 보살핌에 적용합니다.