माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (MBSR)
संरचित 8-सप्ताह का MBSR कार्यक्रम सीखें, जो माइंडफुलनेस ध्यान और योग को जोड़ता है। यह तनाव, चिंता और दर्द का प्रबंधन करने का एक धर्मनिरपेक्ष दृष्टिकोण है।
3 courses
आठ-सप्ताह के माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी कार्यक्रम की संरचना, सिद्धांतों और साक्ष्य आधार को समझें।
MBSR सिद्धांतों से प्रेरित एक आठ-सप्ताह का स्व-निर्देशित अभ्यास बनाएं, जिसमें साप्ताहिक विषय, घर पर अभ्यास और चिंतन शामिल हों।
MBSR सिद्धांतों को तनाव, स्वास्थ्य और जीवन के वर्षों में माइंडफुलनेस के दीर्घकालिक एकीकरण के लिए लागू करें।