PickAClass · Isip, Pagpapaunlad ng Sarili at Kalusugang Pangkaisipan · Pagsasanay sa Mindfulness at Meditasyon

Pagbabawas ng Stress Batay sa Mindfulness (MBSR)

Alamin ang nakabalangkas na 8-linggong programa ng MBSR, isang sekular na pamamaraan na pinagsasama ang mindfulness meditation at yoga. Ito ay para sa pamamahala ng stress, pagkabalisa, at sakit.

3 courses

Mga Saligan ng Mindfulness-Based Stress Reduction

Unawain ang istraktura, mga prinsipyo, at batayan ng ebidensya ng walong-linggong programa ng mindfulness-based stress reduction.

MBSR Workbook na May Sariling Gabay: Walong Linggo ng Pagsasanay at Pagninilay

Bumuo ng walong linggong pagsasanay na may sariling gabay, inspirasyon ng mga prinsipyo ng MBSR, na may lingguhang tema, home practice, at pagninilay.

Paglalapat ng mga Prinsipyo ng MBSR sa Buhay: Stress, Kalusugan, at Pangmatagalang Pagsasanay

Ilapat ang mga prinsipyo ng MBSR sa stress, kalusugan, at ang pangmatagalang pagsasama ng mindfulness sa buong taon ng buhay.