মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস কমানো (MBSR)
৮-সপ্তাহের কাঠামোগত MBSR প্রোগ্রামটি শিখুন, যা মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এবং যোগা একত্রিত করে একটি ধর্মনিরপেক্ষ পদ্ধতি। এটি স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
3 courses
আট সপ্তাহের মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন প্রোগ্রামের কাঠামো, নীতি এবং প্রমাণ-ভিত্তিক ভিত্তি বুঝুন।
MBSR নীতি দ্বারা অনুপ্রাণিত আট সপ্তাহের স্ব-নির্দেশিত অনুশীলন তৈরি করুন, সাপ্তাহিক থিম, বাড়িতে অনুশীলন এবং প্রতিফলন সহ।
MBSR নীতিগুলি চাপ, স্বাস্থ্য এবং জীবনের বছরগুলিতে মননশীলতার দীর্ঘমেয়াদী একীকরণে প্রয়োগ করুন।