PickAClass · Tâm Trí, Phát Triển Bản Thân & Sức Khỏe Tinh Thần · Thực Hành Chánh Niệm & Thiền Định

Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Chánh Niệm (MBSR)

Tìm hiểu chương trình MBSR 8 tuần có cấu trúc, một cách tiếp cận thế tục kết hợp thiền chánh niệm và yoga. Chương trình giúp quản lý căng thẳng, lo âu và đau đớn.

3 courses

Nền tảng của Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm

Hiểu cấu trúc, nguyên tắc và cơ sở bằng chứng của chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm kéo dài tám tuần.

Sách bài tập MBSR tự hướng dẫn: Tám tuần thực hành và suy ngẫm

Xây dựng một thực hành tự hướng dẫn kéo dài tám tuần lấy cảm hứng từ các nguyên tắc MBSR, với các chủ đề hàng tuần, thực hành tại nhà và suy ngẫm.

Áp dụng các nguyên tắc MBSR vào cuộc sống: Căng thẳng, Sức khỏe và Thực hành lâu dài

Áp dụng các nguyên tắc MBSR vào căng thẳng, sức khỏe và sự tích hợp lâu dài của chánh niệm trong suốt cuộc đời.